Schwangerenfitness
Aktiv, sicher und gut begleitet durch die Schwangerschaft: Unser Schwangerenfitnesskurs unterstützt Sie dabei, sich fit, beweglich und wohl in Ihrem Körper zu fühlen. Mit gezielten, sanften Übungen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gefördert – immer angepasst an die besonderen Bedürfnisse Ihres schwangeren Körpers.
Der Kurs wird von einer ausgebildeten Physiotherapeutin geleitet und ist ab der 14. Schwangerschaftswoche empfohlen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung und Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur, die eine wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden in der Schwangerschaft, bei der Geburt und in der Zeit danach spielt.
In entspannter Atmosphäre trainieren Sie achtsam, lernen Ihren Körper besser kennen und bereiten sich aktiv auf die kommende Zeit mit Ihrem Baby vor – für mehr Sicherheit,
Stabilität und Vertrauen in die eigenen Kräfte.
Als Präventionskurse werden diese Kurs von den meisten Krankenkassen mit mind. 80% bezuschusst!
Die Kurstermine entnehmen Sie bitte im Buchungsprogramm "Kursifant".
Schwangerenyoga
Gemeinsam werden wir durch sanfte, kräftigende und entspannende Yoga-Einheiten fließen. So stärkst du das Vertrauen in deine weibliche Urkraft, Intuition und die Bindung zu deinem Baby.
Der Kurs wird immer 5 Einheiten angeboten und ist auch schon ab der 14. Schwangerschaftswoche empfohlen.
Anmeldung direkt über Stephanie Schäfer-Riemann
(Tel: 0151-56352548)
Ganzkörper-Workout für Frauen
Fit bleiben, Kraft aufbauen und den eigenen Körper nachhaltig stärken: Unser Ganzkörperfitnesskurs ist ideal im Anschluss an den Rückbildungskurs und unterstützt Sie dabei, wieder sicher und effektiv in Bewegung zu kommen. Mit abwechslungsreichen Übungen wird der gesamte Körper gekräftigt, die Haltung verbessert und die allgemeine Fitness gesteigert.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Erhalt und der weiteren Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die weiterhin achtsam in alle Übungen integriert wird. So fördern wir Stabilität, Belastbarkeit und ein gutes Körpergefühl im Alltag.
Der Kurs wird von einer Physiotherapeutin geleitet, die Sie fachkundig begleitet und auf eine korrekte, schonende Ausführung achtet. Für ein Training, das Ihnen Sicherheit gibt, Spaß macht und Sie Schritt für Schritt zu neuer Stärke führt.
Der Kurs wird von einer Physiotherapeutin geleitet!
Babymassage
Sanfte Berührungen, liebevolle Nähe und gemeinsame Momente: In der Babymassage stärken Sie die innige Bindung zu Ihrem Baby und schenken ihm Geborgenheit und Ruhe. Die achtsamen Griffe fördern die körperliche Entwicklung, können Verdauung und Schlaf positiv unterstützen und helfen Ihrem Baby, sich sicher und entspannt zu fühlen.
Der Kurs wird von einer erfahrenen Hebamme geleitet, die Sie fachkundig anleitet und Raum für Fragen, Austausch und Wohlfühlmomente schafft – für eine besondere Zeit voller Nähe, Vertrauen und liebevoller Zuwendung.
Der Kursstart eignet sich zwischen der 6-16. Lebenswoche und umfasst 5 Treffen.
Termine sind über unser Buchungsportal Kursifant buchbar.
Der Kurs wird von einer erfahrenen Hebamme geleitet!
Mama-Baby-Yoga
In meinem Mama – Baby Kurs möchte ich dir verschiedene Inhalte aus der Yogapraxis mit an die Hand geben, die du in deinem oft stressigen Mama Alltag integrieren kannst.
Yoga ist ein Erfahrungsweg und besteht aus so viel mehr als nur den einzelnen Asanas (Körperhaltungen).
Du lernst in meinem Kurs verschiedene Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeitsübungen, Meditationsformen und Asanas, die du problemlos auch mit deinem Baby anwenden kannst.
Die Yogapraxis kann dir helfen, gelassener und ausgeglichener im Alltag zu werden, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und du stärkst die Bindung zu dir selber und zu deinem Baby.
Jeden Tag stillst du die Bedürfnisse deines Babys. Doch was ist mit deinen eigenen Bedürfnissen? Nimm dir bewusst eine kleine Auszeit gemeinsam mit deinem Kind.
Ich lade dich auf eine wundervolle Reise zu dir selber und zu deinem Baby ein.
Stephanie Schäfer - Yogalehrerin
